کد مطلب: ۷۷۵۰۶۵

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۳۰ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۷:۳۴

فقط برای چند دقیقه| یک فعالیت رایج که ممکن است راهی موثر برای بهبود تناسب اندام باشد

فقط برای چند دقیقه| یک فعالیت رایج که ممکن است راهی موثر برای بهبود تناسب اندام باشد

یک مطالعه اخیر یک فعالیت رایج را روشن کرده است که بسیاری از آنها ناخودآگاه با تأثیر بالقوه آن بر سلامت و تناسب اندام خود انجام می‌دهند.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه نشان داد که رقصیدن در خانه، حتی برای چند دقیقه در روز، ممکن است راهی موثر برای بهبود تناسب اندام باشد که در واقع معادل تمرینات سنتی مانند آهسته دویدن یا شنا است.

این ایده در طول همه گیری COVID-۱۹ آغاز شد، زمانی که خواننده سوفی الیس پیکتور موسیقی آنلاین اجرا کرد که به بهبود روحیه مخاطبان در طول قرنطینه کمک کرد. اما تأثیر آن به جنبه روانشناختی محدود نشد، زیرا به نظر می‌رسد به معرفی روند جدیدی در تناسب اندام کمک کرده است.

تیم تحقیقاتی در دانشگاه نورث ایسترن در بوستون مطالعه‌ای را بر روی ۴۸ شرکت کننده ۱۸ تا ۸۳ ساله انجام دادند که شامل مبتدیان رقص و سایر افراد با ۵۶ سال تجربه بودند.

شرکت کنندگان تحت رکورد‌های ۵ دقیقه‌ای رقص آزاد، با و بدون موسیقی قرار گرفتند، در حالی که ضربان قلب و اکسیژن مصرفی آنها برای تعیین شدت تمرین اندازه گیری شد.

نتایج نشان داد که همه شرکت کنندگان توانستند حداقل به سطح متوسطی از فعالیت بدنی در طول رقص دست یابند، اما هنگام رقصیدن با موسیقی این تأثیر بیشتر بود، زیرا ضربان قلب و تنفس آنها به طور قابل توجهی افزایش یافت.

محققان دریافتند که اختصاص ۲۰ دقیقه در روز به رقص می‌تواند به بزرگسالان کمک کند تا به مقدار توصیه شده فعالیت بدنی هفتگی که ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید است، دست یابند.

دکتر استون مک کولوچ، رهبر این مطالعه، در کنفرانس ACAS توضیح داد که "رقص آزاد به تنهایی برای رسیدن به سطح ارتقای سلامت فعالیت بدنی، بدون نیاز به راهنمایی خاص در مورد شدت، کافی است. "

"اکثر مردم فکر می‌کنند که رقص یک فعالیت سبک است، اما در واقع می‌تواند یک تمرین شدید معادل آنچه یک مربی شخصی ممکن است از شما بخواهد. "

وی خاطرنشان کرد که رقص به یک فعالیت هوازی محدود نمی‌شود، بلکه می‌تواند شامل تمرینات مقاومتی و وزن بدن باشد که آن را به راهی موثر برای حفظ تناسب اندام حتی در خانه تبدیل می‌کند.

منبع: دیلی میل

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تناسب اندام

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر